Äiti & vauva -ryhmävalmennus alkaa Fit Viherlaaksossa 31.3.26

Äiti & vauva – Paluu vahvaksi: Äitiysliikuntavalmentajan ohjaama pienryhmä

Valmennus on tarkoitettu synnytyksestä palautuville äideille, jotka haluavat turvallisesti takaisin liikkumaan. Raskauden jälkitarkastus tulee olla tehtynä ja lääkäriltä saatu lupa liikuntaan. Voit osallistua tunneille yhdessä vauvasi kanssa (noin 2–12 kk).

Harjoitusten teemat

• Hengitys & lantionpohjan perusta
• Alavartalo & lantion tuki
• Ylävartalo & ryhti
• Keskivartalo toimintaan
• Toiminnallinen voima
• Yhdistävä treeni

6 viikossa saat

• Paremman kehotietoisuuden
• Vahvemman lantionpohjan
• Toimivan keskivartalon
• Lisää voimaa arkeen
• Varmuuden omaan harjoitteluun

Aikataulu ja hinnoittelu

Ryhmä kokoontuu tiistaisin 31.3. - 5.5.2026 kello 11.45 - 12.45

• Paikka: Ole.Fit Viherlaakso, ryhmäliikuntasali
• Osallistujamäärä: 5–8 henkilöä
• Hinta: 179 € sis. 6 ohjattua valmennustapaamista

Mikäli sinulla ei ole jäsenyyttä Ole.Fit Viherlaaksoon, Laaksolahteen tai Niittykumpuun, hintaan lisätään salin käyttömaksu 9,90 € / tapaaminen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot 18.3. mennessä ryhmän valmentajalta:

• Sähköpostitse: rosa.svenn@ole.fit
• Voit tutustua Rosaan tarkemmin tästä

Tervetuloa Fit Niittykummun avoimiin oviin!

Luvassa on veloitukseton tutustuminen kuntokeskukseen ja ryhmäliikuntatunteihin, Personal Trainereiden veloituksettomat kokeilutunnit sekä InBody -kehonkoostumusmittausta tarjoushinnoin. Lue lisää Personal Trainereiden avoimista ovista täältä.

Ryhmäliikunnan ohjelma:

MAANANTAI 2.3.

• 17:30 Pilates
• 18:30 Barre

TIISTAI 3.3.

• 17:15 Mover Jam
• 18:10 Tabata
• 19:05 Squat&Core

KESKIVIIKKO 4.3.

• 17:30 Core&Cardio
• 18:25 Upper Body

TORSTAI 5.3.

• 17:45 Strong Body
• 18:40 Core

Mikäli haluat tutustua ryhmäliikuntatunnille, voit varata paikan asiakaspalvelusta etukäteen. Osallistuminen onnistuu myös heti paikan päällä, jos tunnilla on vielä tilaa. 

Liittyessäsi jäseneksi avoimien ovien aikana saat ensimmäisen 4 viikon treenit alle kympillä!

• Kuntosali (24/7) 9,90 € / 4 vkoa (norm. 46,50 €)
• Kuntosali, päiväkortti 9,90 € / 4 vkoa (norm. 29,90 €)
• Kuntosali (24/7) ja ryhmäliikunta 9,90 € / 4 vkoa (norm. 55,80 €) 
• Kuntosali (24/7), opiskelijat/eläkeläiset 9,90 € / 4 vkoa (norm. 41,30 €)
• Kuntosali (24/7) ja ryhmäliikunta, opiskelijat 9,90 € /4 vkoa (norm. 46,50 €)

Liittymistarjous on uusille sekä palaaville asiakkaille ja voimassa 26.2.-8.3.2026 välisen ajan. Mikäli et pääse paikan päälle liittymään, voit liittyä näppärästi myös verkkokaupassamme.

Osta verkosta »

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Kympillä kohti kesää!

Kevät tekee tuloaan ja on aika aloittaa treenit kesää kohti - nyt liittymällä treenaat ensimmäiset 4 viikkoa hintaan 9,90 €!

Tarjous on voimassa verkkokaupassamme tai asiakaspalvelussamme sen aukioloaikoina (kts. aukioloajat). Asiakassopimukset jatkuvat tarjousjakson jälkeen automaattisesti normaalihintaisena kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousaikana ei voi irtisanoutua. Tarjous on voimassa 26.2.-9.3.2026 uusille sekä palaaville asiakkaille.
Kulkutunniste (5 €) ei sisälly hintaan. Kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin.

Osta verkosta! »

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Rakenna vahva ja kestävä juoksupohja kevääseen ammattitaitoisessa ohjauksessa!

Haluatko aloittaa juoksun turvallisesti, kehittää tekniikkaasi tai palata tauon jälkeen takaisin lenkkipoluille? Nyt siihen on loistava mahdollisuus! Juoksukoulu sopii aloittelijoille, jo juoksua harrastaneille sekä tauon jälkeen juoksun pariin palaaville.🏃️

Starttijakson treenit Fit Niittykummussa:

• Torstaisin 12.-26.3. klo 17:00–18:00

Mitä starttijakso sisältää?

Ensimmäiset kolme harjoituskertaa keskittyvät vahvan juoksupohjan rakentamiseen:

• Juoksijan lihaskuntoharjoittelu
• Kehonhuolto
• Vammojen ennaltaehkäisy
• Ohjaajan laatima juoksua tukeva lihaskuntoharjoitteluohjelma käyttöösi

Ilmoittautuminen

Sitovat ilmoittautumiset ja lisätiedot ti 10.3. mennessä:

• Sähköpostitse: ptmaxsoderlund@outlook.com
• Max. 6 osallistujaa, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä

Hinnoittelu

• 45 € / osallistuja sis. Starttijakson 3 ohjattua harjoituskertaa + valmiin harjoitusohjelman
• Mikäli sinulla ei ole jäsenyyttä Ole.Fit Niittykumpuun, lisätään hintaan salin käyttömaksu 9,90 € / tapaaminen.

Haluatko jatkaa startin jälkeen?

Kolmen kerran starttijakson jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa ulkotreeneihin, joissa opit:

• Taloudellisen juoksutekniikan perusteet
• Oikeanlaiset ja kehittävät juoksuharjoitukset
• Loukkaantumisten ennaltaehkäisyn käytännössä

Tutustu ryhmän valmentajaan

Olen Max Söderlund, personal trainer ja intohimoinen juoksun harrastaja. Olen pitänyt juoksemisesta pienestä asti, ja viimeiset kolme vuotta olen harjoitellut kestävyysjuoksua tavoitteellisesti. Tällä hetkellä treenaan puolimaratoneja kehittääkseni aikaani, ja tulevaisuuden tavoitteenani on maraton.

Juoksu-urani aikana minulle on kertynyt omakohtaista kokemusta myös pienistä loukkaantumisista ja niiden kuntouttamisesta. Sen ansiosta minulla on vahva ymmärrys siitä, miten juoksijan yleisimpiä vaivoja voidaan ennaltaehkäistä ja miten harjoittelu rakennetaan fiksusti ja kestävästi.

Minulle tärkeää on monipuolinen kunto, ja haluan olla vahva, kestävä, liikkuva sekä nopea. Osaan yhdistää eri harjoitusmuotoja niin, että lopputuloksena on tasapainoinen ja kestävä kokonaisuus.

•  Lue lisää Maxista täältä tai instagramissa @ptmaxsoderlund

Ilmoittaudu mukaan ja varmista paikkasi jo tänään!🏃️

Treenikausi jatkuu tapahtumien merkeissä- Tervetuloa mukaan!

PT Jenna-Marin FitAlku -kuntosaliryhmä jatkuu

Tammikuussa käynnistynyt PT Jenna-Marin FitAlku saa jatkoa! Aloittelijaystävällinen 3 kerran pienryhmävalmennus antaa varman ja selkeän startin kuntosaliharjoitteluun. Lue lisää ryhmästä täältä.

Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 16:15–17:15 (ajalla 3.3.–17.3.2026)

• Ilmoittautuminen su 1.3. mennessä: jenna-mari.taari@ole.fit
• Max. 5 osallistujaa, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
• Hinta 59€ / osallistuja sis. 3x60min. treenikertaa

PT Maxin veloitukseton Juoksukoulun kokeilutunti 

Tervetuloa kokeilemaan PT Maxin juoksijoille suunnattua lihaskuntotuntia! Tunnilla saat käytännönläheistä ohjausta, joka tukee juoksijan hyvää asentoa ja parantaa juoksun taloudellisuutta. Harjoitteet kehittävät voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta juuri juoksijan tarpeisiin.

Ryhmä kokoontuu torstaina 5.3. klo 16:45 – 17:45

• Ilmoittautuminen ke 4.3. mennessä: ptmaxsoderlund@outlook.com
• Max. 6 osallistujaa, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä

Veloituksettoman kokeilutunnin jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa harjoittelua viikottaisessa ryhmässä ja kehittää juoksuasi tavoitteellisesti.

Avoimet InBody -kehonkoostumusmittaukset

Mittaus antaa tarkan kehon koostumuksen analyysin: lihas- ja rasvamassa, nestetasapaino ja paljon muuta. Se auttaa seuraamaan edistymistä ja suunnittelemaan treenejä yksilöllisiin tavoitteisiin. Lue lisää Inbody -mittauksesta täältä.

Torstaina 5.3. klo 16:45 – 18.45 paikalla PT:t Jenna-Mari & Max

• Nonstop-menetelmällä – ilman ajanvarausta, saapumisjärjestyksessä.
• Mittauspäivän alennus -50 % normaalihinnoista (jäsenet 14 €, ei-jäsenet 16,50 €)

FitAlku jatkuu 3.3. – starttaa saliharrastus turvallisesti ja innostavasti!

Tammikuussa käynnistynyt PT Jenna-Marin FitAlku saa jatkoa 3.3.2026! Tämä aloittelijaystävällinen 3 kerran pienryhmävalmennus antaa varman ja selkeän startin kuntosaliharjoitteluun.

Valmennuksessa opit:

• Tärkeimmät kuntosalin perustekniikat
• Laitteiden oikeat säädöt
• Turvallisen harjoittelun periaatteet
• Toimivan alkulämmittelyrutiinin

Harjoittelemme kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja kehonpainolla, aina ohjatusti ja kannustavassa ilmapiirissä. Saat tehokkaan treenin lisäksi varmuutta ja rohkeutta omaan harjoitteluun myös kurssin jälkeen. Tuntisisältöä kehitetään myös osallistujien toiveiden mukaan.

Aikataulu

• Tiistaisin klo 16:15–17:15 (ajalla 3.3.–17.3.2026)
• Max. 5 osallistujaa, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
• 59 € / osallistuja sis. 3 x 60min. treenikertaa

Osallistuja sitoutuu ryhmän aikatauluun. Mikäli sinulla ei ole jäsenyyttä Ole.Fit Niittykumpuun, lisätään hintaan salin käyttömaksu 9,90 € / tapaaminen.

Ilmoittautuminen

Sitovat ilmoittautumiset ja lisätiedot su 1.3. mennessä:

• ️Sähköpostitse: jenna-mari.taari@ole.fit
• Tutustu Jenna-Mariin täältä tai instagramissa @pt_jennamari

Ota varma, turvallinen ja motivoiva startti salitreeniin – tervetuloa mukaan!