Personal Trainereiden tehopäivä 27.1.26

Tervetuloa Fit Niittykummun avoimiin oviin!

Luvassa on veloitukseton tutustuminen kuntokeskukseen ja ryhmäliikuntatunteihin, Personal Trainereiden veloituksettomat kokeilutunnit sekä InBody -kehonkoostumusmittausta tarjoushinnoin. Lue lisää Personal Trainereiden tehopäivästä täältä. 

Mikäli haluat tutustua ryhmäliikuntatunnille, voit varata paikan asiakaspalvelusta etukäteen. Osallistuminen onnistuu myös heti paikan päällä, jos tunnilla on vielä tilaa. Tutustu ryhmäliikuntakalenteriin täällä. 

Liittyessäsi jäseneksi avoimien ovien aikana saat ensimmäisen 4 viikon treenit alle kympillä!

• Kuntosali (24/7) 9,90 € / 4 vkoa (norm. 46,50 €)
• Kuntosali, päiväkortti 9,90 € / 4 vkoa (norm. 29,90 €)
• Kuntosali (24/7) ja ryhmäliikunta 9,90 € / 4 vkoa (norm. 55,80 €) 
• Kuntosali (24/7), opiskelijat/eläkeläiset 9,90 € / 4 vkoa (norm. 41,30 €)
• Kuntosali (24/7) ja ryhmäliikunta, opiskelijat 9,90 € /4 vkoa (norm. 46,50 €)

Liittymistarjous on uusille sekä palaaville asiakkaille ja voimassa 16.-29.1.2026 välisen ajan. Mikäli et pääse paikan päälle liittymään, voit liittyä näppärästi myös verkkokaupassamme.

Osta verkosta »

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Salilla tapahtuu! Tervetuloa mukaan Personal Trainereiden tehopäivään ja hyödynnä ainutlaatuiset edut, kokeilutunnit ja tarjoukset.

InBody-kehonkoostumusmittaukset

Saat tarkan kuvan kehosi nykytilasta ja asiantuntevat vinkit jatkoon Personal Trainerilta.

• Klo 16:30 - 17:30 paikalla PT Saku
• Klo 17:30 - 18:30 paikalla PT Jenna-Mari
• Nonstop -menetelmällä, saapumisjärjestyksessä
• Mittaukset - 50% normaalihinnoista (jäsenet 14€, ei jäsenet 16,50€)

PT Jenna-Marin FitAlku-pienryhmävalmennus alkaa

Aloitatko saliharrastusta? FitAlku on aloittelijaystävällinen 3x -pienryhmävalmennus, jossa opit kuntosaliharjoittelun tärkeimpiä perustekniikoita, laitteiden säädöt, turvallisen harjoittelun periaatteet sekä toimivan alkulämmittelyrutiinin. Harjoituksissa hyödynnetään kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä kehonpainoa – kaikki ohjatusti kannustavassa ilmapiirissä. Ja mikä parasta, saat samalla tehokkaan ja motivoivan salitreenin!

• Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 16:15 -17:15
• Lue lisää ja varaa paikkasi su 25.1. mennessä täältä

PT Sakun nuorten kehitysryhmien veloituksettomat kokeilutunnit

Kokeilutunneilla keskitytään oikeisiin ja turvallisiin treenitekniikoihin, lihasmassan kasvattamiseen sekä voiman lisäämiseen. 

• Klo 18:00 - 19:00 sekä 19:00 - 20:00
• Max. 4 osallistujaa / tunti
• Ilmoittautuminen su 25.1. mennessä: fagerstromsaku@gmail.com, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
• Varaa paikkasi yhdessä kavereidesi kanssa

PT Pohja 5h -valmennus alennettuun hintaan

Nyt on täydellinen hetki luoda varma pohja treenaamiseen ja edetä kohti tuloksia suunnitelmallisesti PT:n tuella

• Käyttöaika 4 kk – Voit halutessasi jakaa treenikerrat pitkälle kesän alkuun
• Ostettavissa verkkokaupasta 30.1.–1.2. ja ennakkoon salilta 26.-29.1.
• Hinta 395 € (norm. 435 €)

Kysy lisää valmennuksesta:

• Jenna-Mari Taari: jenna-mari.taari@ole.fit
• Saku Fagerström: fagerstromsaku@gmail.com

Tervetuloa mukaan päättämään tammikuu tehokkaasti Personal Trainereiden kanssa!

Aloita NYT - 4 viikkoa 9,90 €

Tarjous on voimassa verkkokaupassamme tai asiakaspalvelussamme sen aukioloaikoina (kts. aukioloajat). Asiakassopimukset jatkuvat tarjousjakson jälkeen automaattisesti normaalihintaisena kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousaikana ei voi irtisanoutua. Tarjous on voimassa 16.1.2026-29.1.2026 uusille sekä palaaville asiakkaille.
Kulkutunniste (5 €) ei sisälly hintaan. Kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin.

Osta verkosta! »

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Uusi vuosi, kestävä startti – näin rakennat tavoista rutiineja

Tammikuu tuo usein mukanaan uuden alun tunteen. Moni päättää aloittaa liikunnan, syödä terveellisemmin tai “ottaa itseään niskasta kiinni”. Alkuinnostus  on voimakas, mutta usein myös lyhytikäinen. Syynä ei ole heikko itsekurin puute, vaan se, että muutokset on rakennettu väärällepohjalle – liian isosti, liian  nopeasti ja ilman pysyvyyttä.

Hyvinvointi ei synny hetkessä, vaan pienistä teoista, jotka toistuvat tarpeeksi monta kertaa, kunnes niistä tulee rutiineja. Uusi vuosi on erinomainen hetki pysähtyä miettimään, miten tavoitteista voi tehdä pitkäkestoisia – sellaisia, jotka tukevat arkea, eivät kuormita sitä.

“Älä pyri täydellisyyteen tammikuussa – pyri johdonmukaisuuteen helmikuussa, maaliskuussa ja sen jälkeen.”

Tavoitteet, jotka kestävät

Kun asetat tavoitteita, keskity siihen, että ne ovat realistisia ja saavutettavia. Liian kova alku saattaa tuntua tehokkaalta, mutta se harvoin kantaa pitkälle. Sen sijaan maltillinen tahti, joka tuntuu mahdolliselta myös kiireisinä päivinä, luo pysyvyyttä.

Pysähtyessäsi tavoitteiden äärelle, kysy itseltäsi:

• Mitä haluan aidosti muuttaa – ja miksi?
• Mikä tukee arkeani, ei vaikeuta sitä?
• Miltä tuntuisi, jos pitäisin tämän tavan vuoden päästäkin?

Pysyvyys syntyy, kun tavoite liittyy arjen rytmiin eikä tunnu “pakolta”.

Liikunta, joka tuntuu omalta

Liikunta on yksi yleisimmistä uuden vuoden lupauksista. Tärkeintä olisi, että siitä tulee osa elämää, eikä se olisi väliaikainen projekti. Jos liikkuminen perustuu pakkoon tai ääripäihin, motivaatio katoaa helposti. Kun tekeminen tuntuu mielekkäältä, se pysyy mukana.

Kokeile lähestyä liikuntaa näin:

• Aloita pienesti: 1–3 treeniä viikossa riittää. Tärkeintä on säännöllisyys, ei täydellisyys.
• Tee siitä tapa: Kirjaa treeni kalenteriin kuin tapaamisen – siten se saa tilaa ja arvoa.
• Etsi iloa: Valitse laji tai saliohjelma, joka saa sinut hyvälle mielelle. Kun liike tuntuu palkinnolta, ei rangaistukselta, pysyvyys rakentuu kuin itsestään.

"Jatkuvuus voittaa intensiteetin – aina."

Ruokailu ja palautuminen osana rutiinia

Terveelliset tottumukset eivät tarkoita tiukkaa dieettiä tai täydellisiä aterioita. Ne tarkoittavat joustavuutta, suunnitelmallisuutta ja kehon kuuntelua.

• Syö säännöllisesti ja monipuolisesti, mutta muista myös nauttia ruoasta.
• Nuku riittävästi, sillä väsymys horjuttaa sekä mielihaluja että motivaatiota.
• Pysähdy hetkeksi päivittäin – pieni tauko voi olla suurin hyvinvointiteko kiireen keskellä.

Pysyvyys on uuden alun ydin

Tavoitteiden saavuttaminen ei ole sprintti vaan maraton. Jokainen kerta, kun teet pienenkin teon hyvinvointisi eteen, rakennat pohjaa pysyville muutoksille. Jos joskus tulee takapakkia, se kuuluu prosessiin – tärkeintä on jatkaa eteenpäin lempeästi.

“Hyvinvointi ei ole määränpää, vaan tapa kulkea.”

Muista, että pysyvyys syntyy siitä, että teet tänään jotain, minkä jaksat tehdä myös ensi viikolla ja ensi kuussa. Uusi vuosi ei tarvitse uutta ihmistä – se tarvitsee uusia, realistisia rutiineja.

“Tee tammikuusta alku, ei piikki – ja katso, miten pitkälle pienet tavat kantavat.”

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer FIt Laaksolahti

Mietityttääkö jokin kuntosalilla käymisessä? Ei hätää, moni muukin pähkäilee vastaavia asioita. Kokosimme Fit Niittykummussa kuntosalikävijoiden usein kysyttyjä kysymyksiä - lue kysymykset vastauksineen alta! 🏋️️

Tarvitsenko aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta?
Et tarvitse! Kuntosali sopii kaikentasoisille liikkujille, ja laitteet sekä harjoitukset voidaan mukauttaa myös aloittelijoille. Jokainen laitteemme on varustettu QR-koodilla ja koodin takaa löydät ohjevideon laitteen säätöihin ja käyttöön. Lisäksi meillä on ammattitaitoinen Personal Training -tiimi, jolta saat tarvittavan avun ja tuen harjoitteluun.

Minkä ikäiset voivat harjoitella kuntosalilla?
Ikäraja kuntosalilla on 14 vuotta. Alaikäinen on aina huoltajan vastuulla ja huoltaja tarvitaan mukaan sopimuksen tekoon. Nuorille treenaajille suosittelemme vähintään muutamaa treenikertaa Personal Trainerin kanssa, jotta harjoittelu saadaan alkuun turvallisesti ja oikeilla tekniikoilla.

Onko jäsenyys määräaikainen vai toistaiseksi voimassa?
Tarjoamme molempia vaihtoehtoja. Voit valita kertakäynnin, toistaiseksi voimassa olevan tai määräaikaisen sopimuksen. Meillä ei ole vuosittaista palvelumaksua tai liittymismaksuja - maksat vain treeniajasta!

Voinko keskeyttää jäsenyyden esimerkiksi sairauden ajaksi?
Tarjoamme asiakkaillemme mahdollisuuden tauottaa jäsenyyttä veloituksetta 8 viikkoa vuodessa ja mahdolliset sairaustapaukset hyvitetään tietyin ehdoin lääkärintodistusta vastaan. Voit lukea tarkemmin taukokäytännöistämme sopimusehdoista.

Sisältyvätkö ryhmäliikuntatunnit jäsenyyteen?
Ryhmäliikuntatunnit on myös mahdollista sisällyttää jäsenyyteen ja tarjontaa löytyy monipuolisesti rauhallisista tunneista vauhdikkaampaan menoon. Voit tutustua ajankohtaiseen ryhmäliikuntakalenteriin täällä.

Mitä tarvitsen mukaan tullessani treenaamaan?
Sisäkengät, juomapullon, treeniin sopivat vaatteet ja hyvän treenifiiliksen! Salilta löytyy useampia desinfiointipisteitä laitteille käytön jälkeen, mutta halutessasi voit tuoda myös oman pienen pyyhkeen.

Onko salilla pukuhuoneet ja suihkut?
Kyllä, jäsenille on käytössä pukuhuoneet, suihkutilat ja lukolliset kaapit. Huomaathan, että kaappiin tarvitset oman lukon mukaan!

Milloin kuntosali on avoinna?
Fit Niittykumpu on avoinna jäsenille 24/7 - pääset siis liikkumaan minä vuorokaudenaikana tahansa.

Voinko tuoda ystävän mukanani?
Tarjoamme mahdollisuuden veloituksettomaan tutustumiskäyntiin asiakaspalvelumme aukioloaikojen puitteissa. Tutustumiskäynti on kertaluontoinen. Asiakaspalvelun aukioloaikojen ulkopuolella kuntosalille voi tulla tutustumaan ostamalla kertakäynnin verkkokaupastamme. Kertakäynnin hinta hyvitetään laskutukseen, mikäli liityt jäseneksi tutustumisen jälkeen.

Aloitatko saliharrastusta? FitAlku on aloittelijaystävällinen 3x -pienryhmävalmennus, jossa opit kuntosaliharjoittelun tärkeimpiä perustekniikoita, laitteiden säädöt, turvallisen harjoittelun periaatteet sekä toimivan alkulämmittelyrutiinin. Harjoituksissa hyödynnetään kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä kehonpainoa – kaikki ohjatusti kannustavassa ilmapiirissä. Ja mikä parasta, saat samalla tehokkaan ja motivoivan salitreenin!

Ryhmä kokoontuu 27.1.2026 alkaen:

• Tiistaisin klo 16:15–17:15
• Sisältää 3 x 60min tapaamista
• Max. 5 osallistujaa, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
• 59 € / osallistuja

Osallistuja sitoutuu ryhmän aikatauluun. Mikäli sinulla ei ole Ole.Fit Niittykummun jäsenyyttä, lisätään valmennuksen hintaan salin käyttömaksu 9,90 € / tapaaminen.

Sitovat ilmoittautumiset ja lisätiedot su 25.1. mennessä:

• Sähköpostitse: jenna-mari.taari@ole.fit
• Tutustu Jenna-Mariin täältä tai instagramissa: pt_jennamari

Ota varma, turvallinen ja innostava startti saliharjoitteluun!