Liikunnan iloa loppuvuoteen - aloita -50 %!

Liikunnan iloa loppuvuoteen - aloita -50 %!

Tarjous on voimassa verkkokaupassamme tai asiakaspalvelussamme sen aukioloaikoina (kts. aukioloajat). Asiakassopimukset jatkuvat tarjousjakson jälkeen automaattisesti normaalihintaisena kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousaikana ei voi irtisanoutua. Tarjous on voimassa 8.12.-16.12. uusille sekä palaaville asiakkaille.
Kulkutunniste (5 €) ei sisälly hintaan. Kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin.

Osta verkosta! »

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Hyvinvointi juhlakauden keskellä – tasapaino herkkujen,
stressin ja liikkeen välillä

Juhlakausi on täynnä iloa, herkkuja ja yhdessäoloa – mutta monelle se voi tuoda myös
kiirettä, stressiä ja tunnetta siitä, että oma hyvinvointi jää taka-alalle. Hyvä uutinen on, että
juhla-aikaa ei tarvitse elää “kaikki tai ei mitään” -asenteella. Lempeys, joustavuus ja
tasapaino auttavat nauttimaan hetkistä ilman huonoa omaatuntoa tai uupumusta.

Lempeä suhtautuminen itseensä on tärkein lähtökohta. Juhlien aikaan rutiinit voivat
rikkoutua, eikä se tarkoita epäonnistumista. Kun hyväksyy sen, että kaikki ei mene täysin
suunnitelmien mukaan, keho ja mieli rentoutuvat. Jos liikunta jää vähemmälle tai
ruokavalio ei ole yhtä tarkka, se on täysin okei. Hyvinvointi rakentuu pitkässä juoksussa –
ei yksittäisistä päivistä tai annoksista.

Muista: yksi suklaakonvehti ei tee epäterveelliseksi, aivan kuten yksi salitreeni ei tee supersankariksi. Tasapaino löytyy ääripäiden välistä.

Liikunta on yksi parhaista stressinpurkukeinoista, mutta sen ei tarvitse olla suoritus.
Pienikin liike tukee hyvinvointia ja palautumista juhlahumun keskellä.
Jos aikaa on vähän:

• Tee lyhyt kotitreeni tai käy kuntosalilla tekemässä 30 minuutin treeni – ei ole olemassa liian pientä hetkeä liikkeelle.
• Kävely ulkona virkistää, raikas ilma ja valo tasapainottavat mielialaa ja tukevat unta.
• Jos tunnet väsymystä, kehonhuolto tai kevyt venyttely on aivan yhtä tärkeää kuin kova treeni.

Tavoitteena ei ole polttaa kaloreita pois, vaan pitää yhteys omaan kehoon ja mieleen yllä.

Juhlien ruoka on osa kulttuuria, yhteisöllisyyttä ja nautintoa – ei vihollinen. Kohtuullisuus
syntyy usein automaattisesti, kun antaa itselleen luvan nauttia. Kun keho ei ole “kiellon”
tilassa, se kuuntelee paremmin omia kylläisyys- ja nälkäsignaalejaan.
Pieniä muistutuksia syömiseen:

• Syö säännöllisesti, älä säästä tilaa juhlapöytään.
• Maista kaikkea, mitä tekee mieli, ja nauti tietoisesti jokaisesta suupalasta.
• Kuuntele kehoa – tauko on hyvä vaihtoehto, jos olo alkaa olla kylläinen.
• Muista juoda vettä, se auttaa vireystilaan ja ruoansulatukseen.

Juhlakauden kiireet, aikataulut ja sosiaaliset odotukset voivat kuormittaa. Stressin
lievittäminen ei aina tarkoita täydellistä hiljaisuutta tai lomaa – joskus riittää pieni
hengähdyshetki. Kokeile arjessa vaikka näitä:

• Kolme syvää hengitystä aina kun huomaat jännittyneesi.
• Rauhallinen aamuhetki ilman puhelinta ja kahvikupin äärellä.
• Lyhyt venyttely tai meditaatio ennen nukkumaanmenoa.

Pienet palautumisen hetket pitkin päivää auttavat kehoa ja mieltä jaksamaan paremmin
kuin yksi iso “lataus” viikon lopussa.

Hyvinvointi juhlakaudella ei tarkoita täydellisyyttä, vaan tasapainoa. Kun sallii itselleen
joustavuutta, lempeyttä ja nautintoa, keho ja mieli pysyvät tasapainossa – ja juhlista jää
jäljelle se tärkein: hyvä olo ja hyvät muistot.

 “Juhlat menevät ohi, mutta hyvinvointi kulkee mukanasi – tee siitä itsellesi paras lahja.”

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer FIt Laaksolahti

TOIMI NÄIN:

Tule asiakaspalvelun aukiollessa kertomaan, että haluat tutustua kuntokeskukseemme. Asiakaspalvelumme esittelee Teillle tilat ja tämän jälkeen pääseet liikkumaan omatoimisesti.

Haluatko tulla tutustumaan Fit Niittykummun ryhmäliikuntatunnille? Käy asiakaspalvelussa tai soita, niin varaamme sinulle ajan haluamallesi tunnille. Ryhmäliikuntakalenteriin voit tutustua täällä.

Tutustumiskäynti onnistuu asiakaspalvelumme aukioloaikojen puitteissa ma-to klo 16-20. 

Asiakaspalvelun aukioloajoista huolimatta kuntosalille pääsee kulkukortilla joka päivä 24/7.
Kortinlukija sijaitsee ulko-oven vieressä.

Fit Niittykumpu on monipuolinen kuntokeskus Espoossa, Niittykummussa. Meiltä löydät laadukkaan kuntosalin, alueen monipuolisimman ryhmäliikuntatarjonnan ja erillisen nyrkkeilyhuoneen. Lisäksi saat ammattimaisen tuen harjoitteluusi Personal Trainereiltamme - jokaiseen asiakkuuteen kuuluu veloitukseton Liikunta- ja hyvinvointianalyysi. 

Liikuntapalveluillamme on kalenterikuukauden irtisanomisaika. Ei liittymis- tai vuosimaksuja! 

040 252 1162
niittykumpu@ole.fit

Kuntosali avoinna kulkukortilla joka päivä 24/7

Tervetuloa! 

Tervetuloa Niittykummun monipuolisimpaan ryhmäliikuntaan! Meiltä löytyy kattava tarjonta erilaisia tunteja pilateksesta tanssillisiin tunteihin. Ohjaajamme opastavat ja kannustavat sinua liikkumaan omasta lähtökohdastasi käsin. Kaikki ovat tervetulleita kunnosta ja kokemuksesta riippumatta kokeilemaan kaikkia tunteja! Katso lisää tuntitarjonnastamme ja tule avoimin mielin mukaan. Mikäli et ole vielä asiakkaamme, voit liittyä suoraan verkkokaupassa. Meillä pääset myös tutustumaan ilmaiseksi asiakaspalvelun aukioloaikona maanantaista torstaihin klo 16-20.

Tervetuloa!

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

10 syytä valita juuri Fit Niittykumpu

1. Koko perheen kuntokeskus - meille ovat kaikki liikkujat tervetulleita ja asiakaskuntamme onkin laaja ja monipuolinen. 
2. Runsaasti maksuttomia pysäköintipaikkoja - salin oven edessä on laaja parkkialue täynnä 2 tunnin sekä 4 tunnin kiekkopaikkoja
3. Alati kehittyvä yrittäjävetoinen keskus - asiakas on kaiken toimintamme keskiössä ja kehitämme salia jatkuvasti asiakaspalautteiden ja -toiveiden perusteella. Yrittäjävetoisuus mahdollistaa meille suuriin ketjuihin verrattuna asiakaspalautteisiin reagoimisen huomattavasti nopeammin. Viime aikoina salia on uudistettu mittavasti: asiakastoiveiden perusteella olemme hankkineet maastavetolaitteen, uudet käsipainot, takareisilaitteen, SkillMill juoksulaitteen, SkiErg hiihtolaitteen, virallisen leuanvetotangon ja päärynäpallon.
4. Laadukas ja hyvin huollettu laitevalikoima - laitteita huolletaan säännöllisesti ja laitevalikoima on rakennettu palvelemaan asiakkaitamme mahdollisimman hyvin. Lisäksi meiltä löytyy erillinen nyrkkeilyhuone.
5. Monipuolinen tarjonta ryhmäliikuntaa - valikoimasta löytyy tunteja varmasti joka makuun, tanssitunneista step-treeneihin ja pilatekseen. 
6. Ammattitaitoinen valmentajatiimi - PT-tiimimme pitää huolen siitä, että jokainen asiakas pääsee tavoitteeseensa. Lisäksi tarjoamme jokaiselle uudelle asiakkaalle yhden veloituksettoman alkukonsultaation valmentajan kanssa.
7. Lämminhenkinen ja yhteisöllinen asiakaskunta - salin sydän ovat sen asiakkaat ja meillä ilmapiiri on lämmin sekä yhteisöllinen.
8. Hyvät kulkuyhteydet sekä omalla autolla että julkisilla
9. Ei pitkää sitoutumista - jatkuvissa asiakkuuksissamme on kalenterikuukauden irtisanomisaika.
10. Ei liittymis- tai vuosimaksuja - meillä maksat vain ja ainoastaan liikkumisesta. 

Mitä enää mietit? Tule tutustumaan veloituksetta asiakaspalvelumme aukioloaikoina tai nappaa jäsenyys suoraan verkkokaupasta!

Klikkaa tästä verkkokauppaan! »

Maaliskuun hulinat: Aloita 15,90€/4 vkoa!

Aloita treenaaminen nyt vain 15,90€/ 4 vkoa! Tarjous on tarkoitettu uusille ja palaaville asiakkaille. Valitsemasi asiakkuus jatkuu tarjousjakson (ensimmäiset neljä vkoa) jälkeen automaattisesti normaalihintaisena, toistaiseksi voimassaolevana, täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousjakson aikana ei voi irtisanoutua.

Lunasta liittymistarjous suoraaan verkkokaupasta tai paikan päältä!  Avoimia ovia vietetään 10-11.3. Lunasta tarjous jo tänään!

Fit Niittykumpu on laadukas ja jatkuvasti kehittyvä suomalainen kuntokeskus. Meiltä löytyy laadukkaat laitteet ja kattava ryhmäliikunta.

Tervetuloa!

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!