Liikkumiskykytesti

InBody- kehonkoostumusmittaukset & kuntosaliohjelmat kampanjahintaan

Nyt on täydellinen hetki tarkistaa kehonkoostumus ja päivittää treenit kuntoon ennen kesää!

InBody-kehonkoostumusmittaus

InBody-mittaus on kehon koostumuksen analyysi, joka kertoo mm. lihas- ja rasvamassan sekä nestetasapainon. Mittauksen avulla on helppo seurata edistymistä ja suunnitella harjoittelua yksilöllisiin tavoitteisiin.

📍 Mittauspäivä

 Mittaukset toteutetaan nonstop-menetelmällä – ilman ajanvarausta

• Klo 17:30-18:30 Paikalla PT Eemeli
• Klo 18:30-19:30 Paikalla PT Jenna-Mari

Alennettuun hintaan -50% (jäsenet 14€, ei-jäsenet 16,50€)

Kuntosaliohjelmat tarjouksessa

Mittauspäivän yhteydessä kaikki kuntosaliohjelmat (sis. ohjaus) -10 % normaalihinnoista.

💥Mittauspäivän erikoistarjous sisältää:

• 30 min konsultaation
• Yksilöllisesti laaditun ohjelman
• 60 min ohjauksen kuntosalilla

Kysy lisää ja osta Personal Trainereilta: Eemeli & Jenna-Mari tai asiakaspalvelustamme.

Tutustu PT-hinnastoon täältä.

Osallistu arvontaan

Mittauspäivään osallistuneiden kesken arvotaan 2 viikkoa veloituksetonta treeniaikaa Ole.Fit Niittykumpuun!

💥Tule selvittämään lähtötilanteesi ja ota tehokas startti kohti tavoitteitasi!

Kesäkunto vai elinikäinen hyvinvointi? – irti pikaratkaisuista🧘

Toukokuu on monelle aikaa, jolloin katse siirtyy kohti kesää. Silloin esiin nousee usein ajatus “kesäkunnosta”, nopeista dieeteistä, tiukoista ohjelmista ja pikaratkaisuista, joilla pyritään muuttamaan kehoa lyhyessä ajassa. Mutta mitä jos hyvinvointi ei olisikaan projekti, vaan tapa elää?

Hyvinvointi ei rakennu viikoissa tai kuukausissa, vaan vuosien aikana. Kun tavoitteena on kesäkunnon sijaan elinikäinen hyvinvointi, painopiste siirtyy ulkonäöstä kohti jaksamista, terveyttä ja arjen toimivuutta.

💡 Nopeat ratkaisut voivat tuoda hetkellisiä tuloksia, mutta pysyvä muutos syntyy arjen valinnoista.

Dieettikulttuuri vs. kestävä hyvinvointi

Dieettikulttuuri lupaa usein nopeita tuloksia: enemmän rajoituksia, vähemmän joustoa ja selkeitä “saa” ja “ei saa” -listoja. Tämä lähestymistapa voi toimia hetkellisesti, mutta harvoin se kestää pitkällä aikavälillä.

Kestävä hyvinvointi sen sijaan perustuu tasapainoon:

• Ei ääripäitä, vaan joustavia valintoja
• Ei kieltoja, vaan ymmärrystä
• Ei lyhytaikaista kontrollia, vaan pitkäjänteistä itsestä huolehtimista

🌱 Kun ruokailu ja liikkuminen eivät perustu rajoittamiseen vaan itsensä kunnioittamiseen, niistä tulee luonnollinen osa arkea.

Kehonkuva ja suhtautuminen itseensä

Kesää kohti kehonkuva nousee helposti keskusteluun. Moni alkaa tarkkailla itseään kriittisemmin ja vertailla muihin. On tärkeää muistaa, että keho ei ole projekti, joka “valmistuu” tiettyyn päivämäärään mennessä.

Kehonkuvaan voi vaikuttaa:

• tapa puhua itselleen
• vertailu sosiaalisessa mediassa
• odotukset, joita asetamme itsellemme

Kun suhtaudut kehoosi yhteistyökumppanina, et vastustajana, suhde muuttuu lempeämmäksi. Keho kantaa sinua läpi elämän, se ansaitsee huolenpitoa, ei jatkuvaa arvostelua.

🌱 Hyvinvointi ei ole täydellisyyttä, se on kykyä voida hyvin omassa kehossa.

Kohti kesää ilman painetta

Kesän ei tarvitse olla tavoite, jonka eteen täytyy “ansaita” paikka.

Voit lähestyä sitä kevyemmin:

• liiku tavalla, joka tuntuu hyvältä
• syö riittävästi ja monipuolisesti
• pidä huolta palautumisesta
• anna itsellesi lupa nauttia

Kun hyvinvointi ei perustu kontrolliin vaan tasapainoon, kesästä tulee helpompi, rennompi ja aidosti nautittavampi.

🌱Kesäkunto ei ole lopputulos, vaan seuraus siitä, miten pidät itsestäsi huolta vuoden ympäri.

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti

Tarjoamme kaikille uusille ja palaaville asiakkaille koko kesän PUOLEEN HINTAAN -50%!

Tarjous on tarkoitettu uusille ja palaaville asiakkaille. Mitä aikaisemmin liityt, sitä enemmän hyödyt, sillä -50% alennus jatkuu liittymispäivästäsi elokuun loppuun asti. Tämän jälkeen asiakkuuttesi jatkuu automaattisesti normaalihintaisena, toistaiseksi voimassaolevana, täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Alennusjakson aikana ei voi irtisanoutua (elokuun loppuun asti). Tarjous on voimassa 31.7.2026 saakka.

Voit lunastaa tarjouksen verkkokaupassamme, tai asiakaspalvelussamme sen aukioloaikoina (ma-to 16-20).

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Suosittu kesäkortti taas myynnissä!

Nyt kannattaa aloittaa kesän treenit! Kesäkortilla treenaat sekä Fit Laaksolahden, Fit Niittykummun että Fit Viherlaakson kuntosaleilla ja ryhmäliikunnassa silloin, kun sinulle sopii. Kesäkortti on 12 viikon määräaikainen jäsenyys ja 12 viikon jakso lähtee käyntiin, kun kortti tai PIN-koodi leimataan kuntosalin oven lukijaan ensimmäisen kerran. Voit siis itse päättää myös, koska aloitat! 

Osta verkosta »

Fit Niittykumpu on laadukas ja jatkuvasti kehittyvä suomalainen kuntokeskus. Meiltä löytyy ryhmäliikunta, laadukkaat laitteet, monipuolinen vapaapainoalue, venyttelynurkkaus ja oma nyrkkeilyhuone.

Tervetuloa!

Lisätietoja:

Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)

Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

Lihaskunto kunniaan – miksi voimaharjoittelu kuuluu jokaiselle?

Voimaharjoittelu ei ole vain urheilijoiden juttu. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen lihaskuntoharjoittelu parantaa toimintakykyä, tukee terveyttä ja ehkäisee monia ikääntyvän kehon haasteita. Huhtikuussa on täydellinen hetki muistuttaa, miksi jokaisen kannattaa pitää huolta lihaksistaan.

💡 “Lihas ei ole pelkkä voimanlähde, se on terveyden ja elämänlaadun kulmakivi.”

Tieteellisesti varmat hyödyt

1. Lihasmassan ja voiman säilyttäminen

• Lihasmassa alkaa vähentyä noin 30 ikävuoden jälkeen. Ilman harjoittelua vuosittainen lihasvoiman menetys voi olla 3–5%.
• Voimaharjoittelu hidastaa tätä lihaskatoa ja ylläpitää arjen toimintakykyä.

2. Luuston terveys

• Painoa kantavat liikkeet, kuten kyykyt ja punnerrukset, lisäävät luun mineraalitiheyttä.
• Tutkimusten mukaan säännöllinen voimaharjoittelu vähentää luunmurtumien riskiä.

3. Tasapaino, liikkuvuus ja toimintakyky

• Voimaharjoittelu parantaa lihasvoimaa ja tasapainoa, mikä vähentää kaatumisriskiä erityisesti ikääntyneillä.
• Oikeilla liikeradoilla voidaan parantaa myös liikkuvuutta.
• Se tukee kykyä liikkua turvallisesti ja itsenäisesti arjessa.

4. Mielenterveys

• Useat tutkimukset osoittavat, että voimaharjoittelu vähentää stressiä ja tukee mielialaa.

🏋 “Lihaskunto tukee kehoa ja mieltä – ja parantaa elämänlaatua kaikissa ikävaiheissa.”

Eri-ikäiset ja lihaskunto

• Nuoret: kehittää motorisia taitoja ja tukee luuston kehitystä.
• Aikuiset: ylläpitää lihasmassaa, ehkäisee selkä- ja nivelkipuja.
• Seniorit: ylläpitää toimintakykyä, ehkäisee kaatumisia ja tukee itsenäistä elämää.

Käytännön vinkit aloittamiseen

• Tee kotitreeni tai kuntosalitreeni, 2 kertaa viikossa.
• Keskity monipuolisiin liikkeisiin: kyykyt, punnerrukset, soutuliikkeet ja keskivartalon harjoitteet.
• Lisää painoa tai toistoja vähitellen, kuunnellen omaa kehoa.
• Muista, että palautuminen kuuluu harjoitteluun – lihakset vahvistuvat levossa.

Lihaskunto sijoitus tulevaisuuteen

Voimaharjoittelu on sijoitus arjen toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Säännölliset harjoitteet auttavat säilyttämään lihasvoiman, tasapainon ja luuston terveyden, ja ne tukevat mielialaa ja elämänhallintaa.

🌱 “Pienet säännölliset panostukset lihaksiin näkyvät isoina hyötyinä tulevaisuudessa.”

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti

Haluamme tukea varusmiespalvelukseen lähteviä ja tarjoamme treenit puoleen hintaan! Alennus on sovellettavissa voimassa oleviin laskutussopimuksiin. Vaatimuksena on, että asiakkuus pysyy aktiivisena ja todistuksena on oltava varusmieskortti.

Lunasta alennus käymällä paikan päällä (kts. aukioloajat). Tervetuloa liikkumaan Fit Niittykumpuun!